Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

verslag van sessie 6

download

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template dat je kan gebruiken als eetdagboek. Aan jou de keuze of je het print (daarvoor de pdf) en met pen invult of dat je het digitaal (daarvoor de Excel) invult. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (die onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat online op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"DE EERSTE STAP IS GEZET. VANAF NU NEEM JIJ JOUW GEZONDHEID IN EIGEN HANDEN. IT'S YOUR TIME TO SHINE. INSIDE & OUT!"

9 sept 2020

Jouw eerste actiepunten: 

- Verleng je ontgiftingsproces door op je nuchtere maag een glas water op kamertemperatuur te drinken, gevolgd door fruit. Eet tot je genoeg hebt. 

- Kies de meest voedzame zuivelsoort en vervang suiker rijke granola door zaden en pitten. Je kan eventueel nog zoeten met (lokale) honing of agavesiroop.

"LET'S GET BRILLIANT AT THE BASICS."

Jouw volgende 2 actiepunten: 

- Verhoog je groenten-inname. Eet bij elke lunch en diner minstens 2 verschillende soorten groenten. Varieer en eat the rainbow!

- Maak op zondag een planning van je komende week. Anticipeer op drukke momenten zodat je niet nog hoeft te schakelen als je hoofd al vol zit en je energiepeil laag is.

"STAP VOOR STAP KOMEN WE ER WEL. GEEF JEZELF VOLDOENDE TIJD OM TE GROEIEN."

Jouw volgende 2 actiepunten:

- Ga aan de slag met een nieuwe planning, zodat je niet blijft afhangen van geleverde maaltijden.

- Eet bewust: ga aan tafel zitten, adem voor je start met eten 5x diep in en uit en kauw voldoende. Optimaliseer zo je voorvertering.

"Je voelt letterlijk het verschil wanneer je je voedt en jouw lichaam de energie geeft die het nodig heeft. Now, Let's take it next level."

Actiepunten op weg naar de transformatie:

- Scheid koolhydraten en eiwitten zodat we jouw spijsverteringsstelsel de nodige rust gunnen en zo weinig mogelijk afvalstoffen laten achterblijven in jouw maag-darmstelsel. And... add some veggies!

- Gebruik de juiste vetstof. Olijfolie, avocado en noten bij koude gerechten. Kokosolie en ghee bij warme gerechten. Kies voor kwaliteit.

"READY FOR THE NEXT LEVEL. WE NEMEN JE GEZONDHEID NOG MEER BIJ DE BALLEN!"

Actiepunten op weg naar de transformatie:

- Actiepunten om aan te werken hier een klein beetje toelichten, de korte samenvatting geven en dan kunnen we daar toch alvast mee op weg.

- Actiepunten om aan te werken hier een klein beetje toelichten, de korte samenvatting geven en dan kunnen we daar toch alvast mee op weg.

- Actiepunten om aan te werken hier een klein beetje toelichten, de korte samenvatting geven en dan kunnen we daar toch alvast mee op weg.

"een boostende quote over deze sessie kan hier komen bij wijze van dagboek of zoiets. beetje motivatie enzo."

a future

full of